避免生出超重寶寶,孕期膳食千萬躲開這些坑

2019-05-22 10:33:04   
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     不久前,廣東一位23歲的媽媽順產一個10斤重的寶寶,引起媒體關注。雖然生下來的寶寶健健康康,產婦產后康復情況也很不錯,產婦家人也紛紛表示“生大胖小子”是一種福氣,但從醫學的角度來看,這并不是什么好事。

     一般來說,胎兒6斤~7斤是最好的出生體重。8斤以上就屬于巨大兒了。巨大兒的診斷標準在國際上并沒有獲得共識。歐美國家的定義為胎兒出生體重達到或超過4500g,我國定義為胎兒出生體重達到或超過4000g。近年來因營養過剩導致巨大兒的發生率明顯上升,已達8%~10%。這與孕婦孕期不控制飲食、營養過剩以及不愛運動等都有關系。


     巨大兒在孕產婦管理中被設為高危因素,對產婦和嬰兒都有很大的危害。對母親可能造成產道損傷、子宮松軟、宮縮乏力,產后大出血的風險增加。巨大兒頭盆不稱發生率明顯,容易出現難產,尤其是肩難產。肩難產處理不當,可發生陰道損傷和會陰裂傷甚至子宮破裂。對胎兒來說,巨大兒產道手術助產機會增加,可引起顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹,嚴重時甚至引起死亡。

為什么媽媽會生下

超分量級的寶寶

首先是父母遺傳因素及胎兒的基因作用。在遺傳方面,主要是母親的身高、體重在一定意義上會影響到胎兒的體重。如果母親身材高大,胎兒體重往往較重。另外,男性新生兒的體重比女性平均重150克~200克,所以巨大兒在男性嬰兒中發生率更高。


其次,現在生二孩的媽媽多了起來,而產次越多,巨大兒的發生率越高。研究推測,這可能與經產婦腹壁及子宮肌肉松弛,有利于胎兒生長,以及經產婦有孕育經歷,心情比較輕松有關。


第三,如果孕婦患有糖尿病,血糖升高,也會導致胎兒體重增加。女性懷孕之后,由于胰腺組織功能受到抑制,容易誘發妊娠糖尿病。血糖通過血液進入胎兒體內,會被其吸收,也會加速其生長成為巨大兒。


還有,母親懷孕期間體重增加也是一個危險因素,尤其是攝入過多的肥肉、油炸食品、甜食等的孕婦,生產巨大兒的概率成倍增加。


請掌握好

孕期的膳食原則

在巨大兒發生的各個高危因素中,孕媽媽膳食不平衡是一個不容忽視的部分。孕中晚期的膳食和平時膳食相比,應該有什么不同?我們先來看看數據,孕期的能量攝入和平時比,只需額外增加200千卡。對于孕前體重正常的孕媽媽來說,整體孕期體重增加11公斤~16公斤,就是在正常范圍內。孕20周以后,孕婦每周增加體重控制在0.4公斤~0.5公斤。


在這里,給孕媽媽三條具體的膳食原則。


1

不需要增加的食物。

一定要注意脂肪和鹽的攝入量。大家現在烹飪用油都比較多,對此孕媽媽還是要盡量控制?;吃釁詡洳灰蘊嗉峁?,其實堅果幾乎沒有可能直接補充DHA,主要補脂肪。不吃炒飯、炒面等加油的主食。不吃豬骨髓,不補豬油。


2

幾乎不增加的食物。

  • ①水果。

    體重過重的孕媽媽不少是水果吃得太多造成的,孕期水果攝入量應和平時一樣,每天200克~400克,分3次吃,吃完飯兩小時后吃。


  • ②主食。

    跟平時比,孕媽媽的主食最多增加50克。主食還應包括谷類、薯類和雜豆。請孕媽媽記住,要把薯類和雜豆當主食。


3

必須要增加的食物。

  • ①牛奶及其制品。

    孕期需要額外增加牛奶200毫升。


  • ② 動物性食物。

    孕中晚需要額外增加葷菜50克~100克。如果葷菜攝入量不夠,可增加豆腐、豆干等豆制品。從補充優質蛋白質的角度來講,豆制品是葷菜的替代物。


      總而言之,總量控制,少量多餐,是孕期飲食的關鍵。自制力差的孕婦,可以請家人一起監督。當孕婦無意識地吃了太多容易增肥的食物時,家人應該及時制止。適量的運動也能幫助孕婦控制體重,別以為懷孕了理所應當就會變得慵懶,運動太少,吃得很多,很容易大人、孩子一起胖。孕婦可以選擇一些運動來做,既鍛煉了身體,也能通過運動調適心情。

(來源:健康報)


責任編輯:張漾

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